Aromaterapia para dormir bien

Si nunca has oído hablar de la aromaterapia te invitamos a seguir leyendo este artículo en el cual vamos a hablar sobre los beneficios que puede tener para un buen descanso natural.

La aromaterapia es una medicina alternativa que se basa en la utilización de aceites esenciales de plantas, cortezas, hierbas y flores para promover tanto el bienestar físico como psicológico.

Las esencias de fragancias naturales se disipan rápidamente, pero tienen la ventaja de que las propiedades saludables y curativas de las plantas utilizadas no se pierden. Los métodos de la aromaterapia están profundamente arraigados en nuestra vida cotidiana. Velas aromáticas, almohadas aromáticas, tés aromáticos, aceites de masaje, cuidado de la piel, hierbas para vaporizar en la sauna, etc. Estos son solo algunos ejemplos de que los aceites esenciales nos acompañan regularmente y nos hacen bien.

Pero, ¿en que momento entra en juego la aromaterapia en el dormitorio? Las esencias naturales como la lavanda hacen que se acentúe nuestro sentido del olfato y, por lo tanto, también la zona del cerebro relacionada con la relajación. 

La lavanda también se utiliza en el tratamiento del insomnio y los problemas del sueño. A la hora de dormir, llega un momento que inconscientemente desconectamos y entramos en un estado de relajación intenso. Precisamente necesitamos este estado para caer en un sueño profundo. Los sentimientos de estrés, problemas no resueltos, tensión e inseguridad no conducen a un sueño profundo y reparador. Para lograr este estado de relajación, los aceites de aromaterapia pueden ser una herramienta ideal, ayudándonos a dejar atrás gradualmente el ritmo frenético del día a día.

Algunas esencias nos ayudarán a respirar y a llegar a un nivel de relajación óptimo para el sueño. El efecto saludable del aceite esencial de pino es un buen ejemplo de que podemos apoyarnos de la aromaterapia para asegurar un sueño saludable ya que calma el sistema circulatorio y promueve un sueño más profundo. Otros aceites esenciales que ayudan directamente con el insomnio son: manzanilla, lavanda, neroli, rosa, sándalo, benjuí, narciso, jazmín, eucalipto, palmarosa, sándalo, mejorana, ylang ylang y bergamota. Puede ser suficiente con darse un relajante baño de burbujas con aceite esencial de lavanda por la noche, encender un dispensador de fragancias o una vela perfumada con aceite aromático o dormir sobre una almohada aromática. Dependerá de cada persona. 

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A continuación te presentamos algunas ideas de aromaterapia para que puedas probarlas en casa:

- Lámparas aromáticas: Utilice lámparas aromáticas o varios difusores para darle a su salón un aroma agradable. Receta: 20 ml de agua + 3-4 gotas de aceite de lavanda, 2-3 gotas de aceite de rosa, 1 gota de aceite de neroli

- Baño de aroma: Gotee aproximadamente 6-7 gotas de aceite esencial de lavanda en su bañera. Este baño lo calma y lo relaja y también lo deja somnoliento.

- Almohada aromática: Las llamadas almohadas aromáticas existen desde hace muchos años. Solían estar rellenas de hierbas secas como lavanda, bálsamo de limón o pétalos de rosa. Hoy en día se producen almohadas aromáticas para dormir, el tratamiento de resfriados o infecciones respiratorias crónicas. Gotear estas almohadas con aceites esenciales mantendrá los aromas de la almohada en la habitación y en el aire circundante durante mucho tiempo. Existen almohadas aromáticas para dormir, por ejemplo, rellenas de pino piñonero, eucalipto y lavanda.

- Aromas de hierbas como ayuda para dormir: El remedio natural más conocido para los problemas de sueño y el insomnio es la valeriana. Se puede tomar en forma de té, tabletas y también como medicamento por inhalación.

Si te surge alguna intolerancia o irritación de la piel, hable con un naturópata, médico o farmacéutico sobre la dosis exacta y la administración del medicamento o el aceite.